Индивидуальная терапия — это формат работы, в котором можно безопасно и внимательно разобраться с тем, что вызывает тревогу, внутреннее напряжение, ощущение тупика или повторяющиеся жизненные сложности. Работа строится в комфортном темпе и под конкретный запрос — без универсальных решений и давления.
Для кого подойдёт индивидуальная терапия?
Этот формат подойдёт вам, если вы:
- испытываете тревогу, внутреннее напряжение или частые переживания;
- чувствуете эмоциональное выгорание или усталость;
- переживаете сложности в отношениях;
- сталкиваетесь с неуверенностью в себе и сниженной самооценкой;
- переживаете кризисный период или жизненные изменения;
- хотите глубже понять себя и свои реакции.
С какими запросами я работаю
Тревога и внутреннее напряжение
Работа с постоянным беспокойством, страхами, навязчивыми мыслями, ощущением нестабильности и эмоциональной перегруженности.
Низкая самооценка
Поддержка в формировании устойчивого внутреннего опоры, уверенности и бережного отношения к себе.
Личные границы
Осознание и выстраивание здоровых границ в отношениях, умение говорить «нет» без чувства вины.
Сложности в отношениях
Повторяющиеся конфликты, зависимые модели поведения, трудности в близости и коммуникации.
Лечение заикания
Комплексная психологическая работа с заиканием, направленная на снижение тревоги, работу с внутренним напряжением и формирование устойчивой речевой уверенности.
Как проходит работа
Первая встреча посвящена знакомству и уточнению запроса. Мы обсуждаем, что именно вас беспокоит, каких изменений вы хотите достичь и как будет строиться дальнейшая работа.
Сессии проходят в безопасной и поддерживающей атмосфере. Я работаю бережно, без давления, с вниманием к вашему темпу и внутреннему состоянию.
Формат работы возможен:
- очно в Таллинне;
- онлайн (видеоформат).
Что вы можете получить в результате
- снижение тревоги и эмоционального напряжения;
- большую ясность в понимании себя и своих реакций;
- укрепление самооценки;
- улучшение качества отношений;
- ощущение внутренней устойчивости и опоры.
Частые вопросы
Сколько длится сессия?
Одна встреча длится 120 минут.
Сколько нужно встреч?
Количество встреч зависит от запроса. Иногда достаточно краткосрочной работы, в других случаях может быть рекомендована более длительная терапия.
Можно ли работать онлайн?
Да, онлайн-формат полностью подходит для индивидуальной терапии и позволяет работать из любой точки.
Где проходят очные встречи?
Очные консультации проходят в Таллинне в спокойной и конфиденциальной обстановке.
Если вы сомневаетесь, подходит ли вам этот формат работы — это можно обсудить на первичной консультации.